ektomorfik łydki

[...] 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa i delikatna rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: są. 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy [...]

Chce przybrać bo źle się czuje w tej wadze trenuje też piłkę i przydało by się parę kilo, trenuje 3x w tyg pon-boks,wt-MT,czw-MT do tego dochodzą jeszcze treningi z piłki nożnej 2x w tyg + mecz, biegam 2x w tygodniu i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym [...]

[...] zmienie jak zaczne cykl Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: prawie rok Poziom BF%: ok 19 teraz moze mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 125 jak wazyłem 82 kg [...]

[...] intensywny i szczegółowy Cel cyklu: Zwiększyć masę a przy okazji siłę Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 5 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy [...]

[...] 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: , Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] tesc omka Trening: masowy Cel cyklu: przybranie na masie 8kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 102 Martwy ciąg [...]

[...] Wyszło mi około 4150 kcal na dzień. Info o mnie: wiek 22 lata waga 86kg wzrost 186 cm Typ organizmu: ektomorfik ("dolna granica") wymiary: nadgarstek 18cm ramię 39cm klatka piersiowa 108cm talia 95cm udo 57cm łydka 39 cm otłuszczenie 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej na brzuchu [...]

[...] suple Trening: 4x tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 11% mierzony w aptece Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: żem owłosiony nieżle :P PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 118kg [...]

[...] : 3 razy w tyg Cel cyklu : nabranie suchej masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ----- Wyciskanie leżąc (MAX) : 96 Martwy ciąg [...]

[...] tyg Cel cyklu : nabranie suchej masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : ----- Wyciskanie leżąc (MAX) : 96 [...]

[...] 3 razy w tyg Cel cyklu: nabranie suchej masy miesniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ----- Wyciskanie leżąc (MAX): 96 Martwy ciąg [...]

[...] Cel cyklu : masa jak najlepszej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3,5miesiaca Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia / ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 90x5powt [...]

[...] jednak byly one tylko lekkim wdrozeniem i poznawaniem siłowni ( dośc skomplikowanej...) Chce podkreslic ze jest to moj powrot po okolo 1.5rocznej przerwie. 20lat, 178cm,ektomorfik, cel: MASA,MASA,MASA. Z tego co wyczytałem po złozeniu do kupy uzyskałem plan ktory zamieszczam ponizej, licze na korekty doswiadczonych :) Poniedziałek: 1. [...]

[...] a 7x podczas ostrej redukcji Cel cyklu : zyciowa forma Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : owlosienie PPM podstawowa przemiana materii : sporo Wyciskanie leżąc (MAX) : [...]

Pytanie może by było oczywiste ale w moim przypadku jest dość nietypowo, otóż: ćwiczę systematycznie od 2 lat lecz z natury jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przychodzi każdy kilogram suchej masy mięśniowej. Tłuszczu u mnie praktycznie zero - 100% rzeźba. W związku z tym, że męczę się tak już od 2 lat z marnym skutkiem to postanowiłem drugi raz [...]

[...] siła głównie zależy mi na podciągnięciu klatki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem patrz zdjęcie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: b.dobry (jestem w grupie podwyższonego ciśnienia, ale nie nadciśnienia) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu owłosienia PPM [...]

[...] cykli sterydowych : 0 Trening : 4-dniowy Cel cyklu : masa jakościowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : x Poziom BF% : x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : mała PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 101 Martwy ciąg (MAX) : [...]

[...] sterydowych : 0 Trening : 4-dniowy Cel cyklu : masa jakościowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : x Poziom BF% : x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : mała PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 101 Martwy [...]

[...] cyklu: Masa w miare sucha Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 12 tygodni ale jescze z miesiac poczekam Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bdobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): bd Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] sterydowych : pierwszy Trening : 5-dniowy Cel cyklu : masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji (ogolny rozwój) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : mała PPM podstawowa przemiana materii : dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : 110kg Martwy [...]